減肥期間暴飲暴食了一天會(huì)胖多少斤一般
女 | 15歲 2017-09-09 21:15:36
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來自未知
健康咨詢描述： 減肥期間暴飲暴食了一天會(huì)胖多少斤一般？多久可以恢復(fù)呢體重呢？
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王成陽 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2023-01-07 13:18:20 我要投訴
偶爾一次進(jìn)食過多一般對(duì)體重影響不大，每個(gè)人消化吸收能力不同，可能差別很大，建議長期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，不要分減肥期間和非減肥期間，只要這樣分減肥不會(huì)成功，即便有體重下降，在非減肥期間也會(huì)恢復(fù)以前狀態(tài)。減肥需要限制熱量攝入，也要均衡營養(yǎng)，要限制油炸食品肥肉零食等食物，三餐規(guī)律進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，小量進(jìn)食肉類，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，逐漸把體重控制好，每月減重大約1到2kg，關(guān)鍵是長期堅(jiān)持。
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