我只要在人多面前就會緊張?zhí)貏e是寫字的時候怎么辦啊

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，深呼吸放松一下，這屬于，自己的，一種內(nèi)心，總想表現(xiàn)完美，而給自己造成的潛意識壓力太大
      指導(dǎo)意見：
      ，平時多參加社交活動，不要自己獨(dú)處，并且給自己定的標(biāo)準(zhǔn)并不要特別高，以免自己自卑
      

      指導(dǎo)意見：
      19歲女性，在人多的場合感到特別緊張?？紤]屬于社交恐懼癥。該病癥屬于心理障礙，可以通過認(rèn)知改善建立自信，降低對他人反應(yīng)的敏感和自卑心理，同時進(jìn)行一定的系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，學(xué)習(xí)必要的社交技巧。平時要注意培養(yǎng)自我管理的能力，增強(qiáng)自信心，降低自我期待，看淡他人的評價，改變個性過于謹(jǐn)慎、敏感、內(nèi)向的成份，學(xué)會寬容自己的缺點(diǎn)，接納自我。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，這樣的情況跟缺乏鍛煉有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      很多人的情況跟你一樣，建議你可以多做相關(guān)練習(xí)，都有一個成熟的過程，你也一樣，不會比別人差的，練習(xí)多了自然就會好的，可以再試著在同學(xué)面前先發(fā)表一下演講等。
      
      以上是對“我只要在人多面前就會緊張?zhí)貏e是寫字的時候怎么辦啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！