大學(xué)生想三個月瘦二十斤

      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥最好的辦法就是適當(dāng)控制飲食和，多參加體育活動。可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐?yīng)該少吃一些的。可以喝點(diǎn)粥，吃點(diǎn)生菜、黃瓜等。多參加一些體育活動，爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運(yùn)動都是有效的運(yùn)動減肥的方法。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥的話，本身就是一個循序漸進(jìn)的過程而已。
      指導(dǎo)意見：
      這個情況下，減肥的話，只有一個辦法的，最簡單最困難也是最有效果的，就是少吃，多運(yùn)動，堅持的。其中，堅持是最關(guān)鍵的。
      

      病情分析：
      你好結(jié)合描述情況，如果有偏胖情況，可以考慮通過鍛煉，合理飲食等改善，是可以達(dá)到預(yù)期效果，
      指導(dǎo)意見：
      建議可以每日跑步或者快走三十至五十分鐘左右，每日堅持這樣鍛煉，同時飲食，早起吃好，中午要保證基礎(chǔ)身體營養(yǎng)，晚飯簡單以清淡飲食為主，堅持這樣可以達(dá)到預(yù)期效果，
      
      以上是對“大學(xué)生想三個月瘦二十斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這個現(xiàn)象，建議您平時可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天早上可以去跑步，平時注意多休息，不要熬夜，保證充足的睡眠，多吃水果，蔬菜，晚上不要加餐。
      

      病情分析：
      你好，減肥需要飲食控制和運(yùn)動，持之以恒，才能達(dá)到理想的減肥效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時清淡飲食，營養(yǎng)均衡搭配，少吃辛辣油膩高熱量高脂肪的食物，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜水果，早餐必須吃，午餐正常吃，晚餐可少吃。同時堅持體育鍛煉，可以慢跑打羽毛球跳繩健美操等等，持之以恒。
      

      病情分析：
      你好！首先不知道為什么你18歲，需要三個月瘦20斤。你這個年齡心急減肥，對身體各方面發(fā)育都不利。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議你，要循序漸進(jìn)的減肥，不要急于求成，二是運(yùn)動減肥。飲食：早餐必須一個雞蛋，一杯牛奶，補(bǔ)足一天所需的營養(yǎng)；午餐少吃面食多吃蔬菜水果，午餐的量可以根據(jù)你以前用量減1/3；晚餐只喝一些清淡的蔬菜粥。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。