目前體重l36斤，身高l米56

      目前出現(xiàn)體重136斤，還是建議在飲食上格外的控制一下，建議晚餐少吃主食，以蔬菜水果來代替，每天堅持兩個小時的跑步運動，有助于達到減肥的效果，建議堅持?。?br />      

      病情分析：
      減肥I最好的是運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助于減肥。
      指導意見：
      建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康
      

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
      指導意見：
      你好，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
      
      以上是對“目前體重l36斤，身高l米56”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥的話要注意正確的飲食和鍛煉都很重要。飲食方面主要是要注意-
      指導意見：
      -自己要根據(jù)體重和你平時活動量計算下基礎代謝。或者有條件的話去專業(yè)機構檢測。然后根據(jù)這個需要量來吃的。不要過多也不要節(jié)食不能太少的。其次是要堅持鍛煉。以無氧運動為主為好。如果是年齡大了的話也盡量有條件的話是以無氧運動為主實際上比較健康的。當然。一定要注意做好運動防護。注意強度。所以這個情況下需要專業(yè)人員指導（這個不是我亂編的。其實中老年人做多一些無氧運動對骨骼肌肉都有好處的。健康的鍛煉。注意循序漸進。加上運動器械一般有固定的運動軌跡。實際上更不容易受傷。你叫他們?nèi)ヅ懿饺プ呗穼嶋H上更容易造成如膝關節(jié)損傷之類的，有氧的話有條件建議考慮游泳比較好）