目前體重l36斤，身高l米56

      目前出現(xiàn)體重136斤，還是建議在飲食上格外的控制一下，建議晚餐少吃主食，以蔬菜水果來(lái)代替，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果，建議堅(jiān)持??！
      

      病情分析：
      減肥I最好的是運(yùn)動(dòng)。最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，短跑，跳繩等有助于減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂(lè)觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補(bǔ)充纖維素，維生素。祝健康
      

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食控制。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
      
      以上是對(duì)“目前體重l36斤，身高l米56”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥的話要注意正確的飲食和鍛煉都很重要。飲食方面主要是要注意-
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      -自己要根據(jù)體重和你平時(shí)活動(dòng)量計(jì)算下基礎(chǔ)代謝?；蛘哂袟l件的話去專業(yè)機(jī)構(gòu)檢測(cè)。然后根據(jù)這個(gè)需要量來(lái)吃的。不要過(guò)多也不要節(jié)食不能太少的。其次是要堅(jiān)持鍛煉。以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主為好。如果是年齡大了的話也盡量有條件的話是以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主實(shí)際上比較健康的。當(dāng)然。一定要注意做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)。注意強(qiáng)度。所以這個(gè)情況下需要專業(yè)人員指導(dǎo)（這個(gè)不是我亂編的。其實(shí)中老年人做多一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌肉都有好處的。健康的鍛煉。注意循序漸進(jìn)。加上運(yùn)動(dòng)器械一般有固定的運(yùn)動(dòng)軌跡。實(shí)際上更不容易受傷。你叫他們?nèi)ヅ懿饺プ呗穼?shí)際上更容易造成如膝關(guān)節(jié)損傷之類的，有氧的話有條件建議考慮游泳比較好）