我今年剛讀高一，今年16歲

      減重的原則就是攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，也就是要控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品，不喝碳酸飲料，選擇一個適合自己的有氧運(yùn)動堅持下去。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)敘述考慮體型是不勻稱的，建議平時控制飲食及增加戶外運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      建議慢跑，游泳，跳繩，爬樓梯等都是有利于減掉腿上的贅肉的。忌食辛辣刺激性油膩生冷的食物。
      

      病情分析：
      你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
      指導(dǎo)意見：
      瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧
      
      以上是對“我今年剛讀高一，今年16歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好結(jié)合描述情況，這樣體重有些偏胖表現(xiàn)，多注意飲食，少吃高脂肪熱量高食物，利于調(diào)節(jié)，
      指導(dǎo)意見：
      建議養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，可以適當(dāng)通過走動，活動可以明顯減少多余脂肪，考慮你的年齡處在青春發(fā)育期，多注意鍛煉一下就可以的，