身高1.61體重68kg想減肥

      目前如果有覺(jué)得肥胖想減肥的話，還是建議在飲食上格外控制一下，盡量少吃甜品飲料等。每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)走步或跑步等，都有助于達(dá)到減肥的效果，平時(shí)盡量少吃油膩辛辣刺激性的食物。
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥，那就不能吃太油膩的食物，多吃點(diǎn)水果蔬菜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，首先建議你多吃點(diǎn)水果吃菜，不要吃太油膩的食物，你注意飯后走走路。
      

      病情分析：
      以你現(xiàn)在年齡不需要特別的控制飲食，但是一定要增加運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健康減肥及注意事項(xiàng)：1，均衡營(yíng)養(yǎng)，魚(yú)肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)牛奶，一個(gè)蘋(píng)果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺(jué)，保證睡眠8小時(shí)）3，適量的運(yùn)動(dòng)，如快速走路，跑步，跳繩，踢健，打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間，身體很快就健康的瘦下來(lái)。
      
      以上是對(duì)“身高1.61體重68kg想減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，如果想要減肥的話，就要需要控制飲食，然后要做適量的運(yùn)動(dòng)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      上述情況平時(shí)除了三餐以外的話，最好是不要吃其他的零食，和油炸一類的東西，平時(shí)的話一定要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，比如跑步一類的。
      

      病情分析：
      你好！這一年吶，多吃水果，蔬菜，比如說(shuō)黃瓜。西紅柿之類的東西千萬(wàn)不要吃肥的肉特別甜的東西都不要吃。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這一年吶，多吃水果，蔬菜，比如說(shuō)黃瓜。西紅柿之類的東西千萬(wàn)不要吃肥的肉特別甜的東西都不要吃。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這種情況一般科學(xué)減肥主要就是控制飲食，多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，平時(shí)零食少吃，以米飯為主，飯后多散步，少坐著，每周適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗過(guò)多的脂肪再看看。