我99年身高176體重178斤早上一杯小米粥一個雞

      病情分析：
      你晚餐可以少量的吃一點低熱量的食物，三餐定時要吃，否則容易引起消化不良
      指導意見：
      這樣的飲食還是可以的，平時可以適量的吃些水果蔬菜等，保證機體均衡的營養(yǎng)，高蛋白的食物也要適量攝入。
      

      病情分析：
      你好，這樣減肥不合理的。請不要這樣做。為什么呢？第一是你這樣節(jié)食。
      指導意見：
      是更影響健康。吃的少。加上運動。反而會造成肌肉流失?；A代謝下降更多。以后更容易反彈。而且節(jié)食后會引起體內一些激素變化。反而會造成暴飲暴食的。第二運動其實減肥不能靠走路或者跑步的。效率比較低。要做好無氧運動效率高。
      減肥要足夠強度的鍛煉。配合正確的飲食。主要是控制好總的熱量。不過多也不過少。這樣才逐漸可以減下來的。不要投機取巧

      病情分析：
      你好，這樣的情況需要持之以恒的堅持，需要正確的認識肥胖，有些肥胖是食物堆積導致，有些是疾病所致。
      指導意見：
      根據(jù)你的情況需要控制三餐，每餐飯后需要站立半個小時，并杜絕吃油炸、肥膩的食物。多吃新鮮的蔬菜、水果。
      
      以上是對“我99年身高176體重178斤早上一杯小米粥一個雞”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，當然是不合理的。你這樣是吃的過少。有節(jié)食的情況的。短期內看起來因為吃的少體重下降了一點。但是實際上很快就會造成基礎代謝下降。身體自動調節(jié)讓自己一些消耗活動減少。然后你別以為你有運動就可以消耗更多讓你減下來。
      指導意見：
      實際上你做的運動越多。反而越因為缺乏營養(yǎng)，造成肌肉流失。而肌肉本身就是很影響基礎代謝。是一個消耗“大戶”，所以又更加的導致基礎代謝下降的。而且身體也沒有那么簡單。以及節(jié)食開始身體會調節(jié)體內的一些激素。讓你更想吃東西。而且很容易想吃很油膩之類的食物。可能你會想。那么我就不節(jié)食那么久。不好意思。這方面也有研究。就算短期內的節(jié)食。身體都會“記憶”很久。以后照樣會反彈的。所以不要這樣做。減肥要正確的飲食再加上堅持正確鍛煉。鍛煉以無氧運動為主。你體重比較大。本身也不建議跑步。容易損傷膝蓋。