今年才16，就很胖。應(yīng)該是在160斤左右

男 | 16歲 2017-08-22 20:05:37 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：今年才16，就很胖。應(yīng)該是在160斤左右，想瘦下來(lái)，就是瘦不下來(lái)

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2017-08-22 20:10:07 我要投訴

      病情分析：
      你好，要想健康有效的減肥，則需要合理安排飲食熱量和增加運(yùn)動(dòng)消耗
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你飲食上忌油膩食物、甜食和淀粉含量高的食物，適當(dāng)減少主食，多吃些蔬菜、水果、瘦肉、蛋清、豆制品等，多飲水，避免過(guò)飽，飯后避免久坐，適當(dāng)增加身體鍛煉，如游泳、健身操、籃球等

2017-08-22 20:11 ask8024291404 追問(wèn)

這樣的話。一般多久能瘦下來(lái)。每天得運(yùn)動(dòng)多少分鐘

鄒艷醫(yī)師擅長(zhǎng): 本人比較婦科疾病的治療和診斷,如月經(jīng)不調(diào)，盆腔炎，幫助網(wǎng)友：46661稱贊：121

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2017-08-22 20:06:35 我要投訴

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅(jiān)持。

2017-08-22 20:14 ask8024291404 追問(wèn)

就是少吃脂肪高的食物，每次吃飯都不要吃太飽。然后每天還得運(yùn)動(dòng)40分鐘，多喝水，對(duì)嗎？如果這樣多久能瘦下來(lái)？？

2017-08-22 20:15醫(yī)生回答：

您好，至少要一個(gè)月才能有成效的，減肥不是急于求成的事，需要檢查。尤其是晚餐少吃。

2017-08-22 20:17 ask8024291404 追問(wèn)

那睡覺(jué)之前可不可以吃宵夜

2017-08-22 20:17醫(yī)生回答：

您好，是不可以吃的，如果想減肥的話，晚上8點(diǎn)后盡量都不要吃東西。

2017-08-22 20:19 ask8024291404 追問(wèn)

早飯必須要吃嗎？

常素紅天脊醫(yī)院四級(jí)檢驗(yàn)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)體液，生化，免疫化驗(yàn)。幫助網(wǎng)友：5966稱贊：4

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2017-08-22 20:31:25 我要投訴

      病情分析：
      身體肥胖多跟飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)注意鍛煉身體，不要吃高糖高脂肪含量食物，減少主食量，多吃高纖維食物和新鮮水果蔬菜。
      以上是對(duì)“今年才16，就很胖。應(yīng)該是在160斤左右”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2017-08-22 20:34 ask8024291404 追問(wèn)

早飯必須要吃嗎？

2017-08-22 20:37醫(yī)生回答：

早飯必須吃。

2017-08-22 20:40 ask8024291404 追問(wèn)

早餐要吃什么好。一般幾點(diǎn)吃好

2017-08-22 20:54醫(yī)生回答：

牛奶，面包，豆?jié){，包子，雞蛋等，七點(diǎn)左右早餐。

2017-08-22 21:27 ask8024291404 追問(wèn)

多久才能看出效果來(lái)？

2017-08-23 08:32醫(yī)生回答：

長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效。