健康咨詢描述: 剛開始跑步,堅持跑了十天,每天五公里這樣(包含熱身時慢走一公里和最后慢跑放松一公里)只有中間的一兩公里是全速跑的,運動后也有拉伸之類的放松。 基本五六公里就是極限,沒辦法再堅持了。但是昨天跑步,到了全速跑的時候,兩公里沒覺得累,就沒減速嘗試接著跑,結(jié)果全速跑了五公里還沒覺得累,害怕會受傷,就主動減速放松了。最后加上前后的放松慢走,一共有九公里。也堅持做了拉伸。 今天早上起來感覺膝蓋有一點脹,但是沒有痛感,是受傷了嗎?還適合堅持跑步嗎? 謝謝
病情分析:
你的情況是之前跑步一般是每天五公里,昨天一下子運動過量了,導(dǎo)致的膝蓋有一點脹。
指導(dǎo)意見:
從你的情況來看,主要還是運動過度導(dǎo)致的,膝蓋有一點脹,但是沒有痛感,說明沒有受傷,只是勞累過度,建議暫時休息一天。
好的,謝謝~
不客氣
病情分析:
你好,這樣的情況是運動量過大引起的,要注意適當(dāng)?shù)腻憻挕?br /> 指導(dǎo)意見:
你好。剛開始跑步不要跑這么遠(yuǎn)的距離,要循序漸進(jìn),雖然身體感覺不怎么類但是也要適當(dāng),可以慢慢的增加距離。
病情分析:
患者您好,23歲男性患者,跑步活動后膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹,初步考慮膝關(guān)節(jié)滑膜炎改變,
指導(dǎo)意見:
建議您患肢制動休息3-4周,可以熱敷理療,必要時到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院骨科何時醫(yī)生看看,評估是否需要進(jìn)一步檢查治療及恢復(fù)跑步鍛煉時間,祝愿早日康復(fù)!
以上是對“剛開始跑步,堅持跑了十天”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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