小腿肌肉大怎么辦，怎么才可以變小

      你好，最健康的減肥方式是運動和節(jié)食，減掉小腿肌肉，建議多做慢跑動作，游泳，急走，跳繩，飲食以清淡為宜，減少高熱量，高脂肪食物的攝入，多吃新鮮水果蔬菜，保證充足睡眠，保持心情舒暢。
      

      病情分析：
      單純根據(jù)你的描述是需要小腿肌肉見效，這個男性是沒有太大必要的，
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然你說的慢跑會引起加重體積，但是如果脂肪多慢跑運動轉(zhuǎn)為肌肉會相對好些，暫時這個年齡段男性沒有必要就診，一個是手術(shù)，還有一個就是專業(yè)健身房運動訓(xùn)練
      以上是對“小腿肌肉大怎么辦，怎么才可以變小”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      最健康的減肥，還是鍛煉和飲食兩方面。你想減掉小腿肌肉，我建議你還是加強鍛煉為主。
      指導(dǎo)意見：
      多做高抬腿運動和踮腳尖運動。多出汗多排泄，飲食上清淡一些，多吃粗纖維的蔬菜，少吃含有你脂肪高的食物。

      病情分析：
      從你的描述情況來看考慮是屬于長期久站久坐缺乏運動導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時堅持長期慢跑運動，或者做瑜伽練習(xí)，經(jīng)常做這些運動會使肌肉松弛變的緊致，長期堅持不會越來越大的，只會越來越小哦。

      病情分析：
      你好
      對于小腿肌肉問題,想通過人為干預(yù)來減少肌肉膨脹.瘦小腿肌肉.可以從減肥的角度來調(diào)整.
      對于慢跑確實是會讓小腿肌肉越來越大的.
      指導(dǎo)意見：
      建議多做體操類鍛煉,減少負(fù)重或長跑這類,多拉伸關(guān)節(jié)骨骼;在洗浴時,在洗浴露中加入沫浴鹽,在小腿肌肉上打圈似按摩,每天一到二次,每次20分鐘,堅持一段時間,可以在一定程度上削減小腿肌肉膨脹.

      你好，不要過于緊張，根據(jù)你所描述的情況，沒有太大問題的，不要有太大壓力，平時適當(dāng)?shù)母淖冞\動方式，可以適當(dāng)選擇慢跑或者游泳等。
      
      以上是對“小腿肌肉大怎么辦，怎么才可以變小”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！