160cm,53kg怎樣減肥又快又合理

      病情分析：
      你好，你的體重并不算肥胖，是正常范圍內(nèi)的，所以不需要減肥。
      指導(dǎo)意見：
      只要別繼續(xù)肥胖就好了，控制飲食，少吃高脂肪高熱量的食物，多參與體育鍛煉，增強體質(zhì)
      

      病情分析：
      你好，看了你對于情況的描述，是對于如何利用飲食來減肥產(chǎn)生疑問。
      指導(dǎo)意見：
      其實，減肥最健康的方式是運動，但運動貴在堅持。通過飲食的減肥，需要在飲食上做到：合理飲食，不暴飲暴食，少吃零食，少吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果等。
      

      病情分析：
      你好，最健康的減肥方式就是通過合理的體育鍛煉加適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硜磉M行。
      指導(dǎo)意見：
      如果是飲食的話，就盡量能夠滿足一日三餐，晚飯盡量在5：00之前吃，不要吃高熱量的食物，尤其是一些漢堡炸雞之類的，每頓飯能夠在八分飽左右，盡量以蔬菜水果為主
      
      以上是對“160cm,53kg怎樣減肥又快又合理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！