想咨詢一個健康的減肥方法

      病情分析：
      減肥最主要的是管住嘴邁開腿，一定要健康科學(xué)，這樣既不損害身體
      指導(dǎo)意見：
      也不容易反彈。可以每頓飯七八分飽，每天保證一定的活動量。清淡飲食，多喝水。
      

      你好，減肥的話一定要控制好自己的嘴，控制飲食。睡前四小時吃晚餐不容易發(fā)胖。但如果你有小肚囊?？梢詫⑼聿桶才旁谕砩狭c鐘之前。讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部就不會囤積脂肪。還可以進行一些有氧活動，比如游泳，跳繩都能夠減掉一點小肚囊。
      

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運動。
      指導(dǎo)意見：
      一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。
      
      以上是對“想咨詢一個健康的減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最健康而且不反彈的減肥方式就是節(jié)食加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你如果想減肥，一定要注意晚上控制自己的飲食，還要每天堅持做仰臥起坐和跑步。
      

      病情分析：
      你好，想減肥的話，建議最好注意少食多餐，多運動鍛煉才可以的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥最好的方法就是平時避免吃油膩高脂肪食物，建議跑步或是游泳等鍛煉減肥都有效果的
      

      病情分析：
      你好，腰腹部的贅肉一般不大好減的，需要多做一些運動才可以達到塑形的。
      指導(dǎo)意見：
      平時吃完飯之后不要立即坐下，可以活動一下，有時間就做一下瑜伽，游泳，轉(zhuǎn)呼啦圈，都有很好的塑形效果的。不過需要長期堅持的。
      

      病情分析：
      您好，想要減肥，身高體重的比例失衡是嗎？飲食有沒有控制？
      指導(dǎo)意見：
      飲食要清淡，不吃辛辣油膩，生冷硬的，多喝水，少吃甜食，主食少吃，盡量不吃晚餐，不能喝酒，更重要的是要增加運動量。
      
      以上是對“想咨詢一個健康的減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，減肥是一個循序漸進的過程。要每天減少飲食，多做運動。
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議你每天少食高脂肪高糖高鹽食品。多吃含纖維素多的食品，如粗糧蔬菜與水果，適量吃含蛋白質(zhì)的食物。如雞蛋瘦肉魚等，晚餐要少吃，再配合運動鍛煉。如慢跑快走。多做仰臥起坐和俯臥撐等。一個月后就能看到效果。