我身高162體重145斤受不了了

      病情分析：
      如果想減肥是不能急的，不要過于節(jié)食，更不要吃減肥藥，要養(yǎng)成健康的生活習慣.要有恒心，飲食配上運動等于成功！
      指導意見：
      不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病、每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜、適當運動,堅持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等，飯后4個小時睡。
      

      病情分析：
      根據你的身高162cm，標準體重應該是114斤，超過20%屬于肥胖。
      指導意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，少食面食，不食動物內臟動物脂肪及油炸食品，不吃零食，不喝飲料，多參加運動鍛煉，堅持慢跑或快走，每天1小時以上，也可以騎自行車，平時用荷葉山楂泡水喝。
      

      病情分析：
      你好,減肥主要應當控制總的吃進去的熱量,和通過適當運動增強身體的代謝,
      指導意見：
      運動是慢跑和游泳,多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等,喝一些普通的茶水
      
      以上是對“我身高162體重145斤受不了了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！