我身高162體重145斤受不了了

      病情分析：
      如果想減肥是不能急的，不要過于節(jié)食，更不要吃減肥藥，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.要有恒心，飲食配上運(yùn)動(dòng)等于成功！
      指導(dǎo)意見：
      不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病、每天保證八小時(shí)的睡眠、晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等，飯后4個(gè)小時(shí)睡。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的身高162cm，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是114斤，超過20%屬于肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，少食面食，不食動(dòng)物內(nèi)臟動(dòng)物脂肪及油炸食品，不吃零食，不喝飲料，多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持慢跑或快走，每天1小時(shí)以上，也可以騎自行車，平時(shí)用荷葉山楂泡水喝。
      

      病情分析：
      你好,減肥主要應(yīng)當(dāng)控制總的吃進(jìn)去的熱量,和通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體的代謝,
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)是慢跑和游泳,多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等,喝一些普通的茶水
      
      以上是對“我身高162體重145斤受不了了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！