我是一個女生，15歲

      你好，想減肥的話不運動是不可以的，除了通過控制飲食以外，運動也是十分重要的。平時建議清淡飲食為主，多吃水果蔬菜，多吃一些粗糧運動的，包括慢跑快速的讓健身操可以根據(jù)自己的喜好來選擇的，需要長期堅持才有效果。
      

      病情分析：
      運動與飲食上結(jié)合起來比較安全健康有效，平時飲食上均衡有規(guī)律，每餐七八分飽即可，適量多喝水
      指導(dǎo)意見：
      再就是堅持下去適量的運動，比如快走，高抬腿，轉(zhuǎn)體運動，局部按摩等，每次最好半小時以上，堅持效果最佳
      

      病情分析：
      你好，你說的情況，如果想減肥的話，應(yīng)該在飲食和生活上調(diào)理的。
      指導(dǎo)意見：
      建議一定要保持心情愉快，平時多喝白開水，多吃水果蔬菜，少吃肉食和面食，多做些俯臥撐，仰臥起坐等鍛煉腹肌的運動有效果的。
      
      以上是對“我是一個女生，15歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！