我跑一個月的步能起到減肥的效果嗎

      跑一個月能不能起到減肥的效果，還需要看你飲食的配合，因為減重的原理是攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，如果你控制的飲食跑一個月是可以達到減肥效果的，如果不控制飲食就不能。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，如果能堅持一個月跑步肯定能起到一定的減肥效果的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，一般加強減肥效果飲食和運動，兩者都是要共同進行。每一餐的量減到原來的3/4。不要吃動物性的脂肪，可以適當多吃一些蔬菜。少量的瘦肉。每天運動時間不低于一個半小時。
      

      病情分析：
      您好，跑步能夠幫助身體熱量的消耗，當一天熱量的攝取小于熱量的消耗時，減肥就能達到一定的效果
      指導(dǎo)意見：
      所以想要減肥除了幫助熱量消耗外還有控制熱量的食入，做到少吃或盡量不吃高熱量的食物。
      
      以上是對“我跑一個月的步能起到減肥的效果嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！