我現(xiàn)在想劈叉，不知道有什么方法

      病情分析：
      像你這個年齡的話，現(xiàn)在這個梯子是不是有點硬，一定要注意，不要做劇烈的活動。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以慢慢地進(jìn)行鍛煉，一點一點的循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，這樣的話應(yīng)該是可以做到的
      

      病情分析：
      像你這種年齡階段，一般需要配合后期強化訓(xùn)練的方法來增加肢體的活動范圍。
      指導(dǎo)意見：
      平時要注意多參加戶外活動，一般需要連續(xù)鍛煉一個月的時間就可以恢復(fù)的。切忌超負(fù)荷的勞累