怎么瘦大腿，怎么減掉肚子上的贅肉

      決定減肥，建議以一種健康的方式，通過飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面調(diào)節(jié)，三餐規(guī)律飲食，晚餐少吃，餐后半小時(shí)不要坐著或者躺著，盡量站著，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強(qiáng)體育鍛煉，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，持之以恒，可以做瑜伽，才會看到比較好的效果。
      

      病情分析：
      你好,最有效的方法就是控制飲食加運(yùn)動(dòng).具體做法是,多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.
      指導(dǎo)意見：
      少吃淀粉類的食物,晚上七點(diǎn)過后絕對不吃淀粉類食物,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是人體,脂肪儲存的時(shí)間,淀粉類是脂肪轉(zhuǎn)化的主要原料之一.運(yùn)動(dòng)方面要多做有氧運(yùn)動(dòng).每天至少做出汗的運(yùn)動(dòng)半小時(shí).最好慢跑一小時(shí).
      

      病情分析：
      你好，體型主要受遺傳因素和后天環(huán)境影響，19歲正處于青春期，不良嗜好影響發(fā)育危害健康。
      指導(dǎo)意見：
      建議營養(yǎng)搭配，勞逸結(jié)合，多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，胖瘦無所謂，有個(gè)好身體最重要。
      
      以上是對“怎么瘦大腿，怎么減掉肚子上的贅肉”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！