怎么瘦大腿贅肉？

      瘦大腿上的贅肉，最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，可以經(jīng)常做腿部的熱敷按摩以及理療。
      

      指導(dǎo)意見：
      減肥一定要堅持，可以選擇做高抬腿，高抬腿是很好的瘦腿運動，可以讓大腿上的肌肉運動得更好，也可以更好的促進(jìn)大腿上脂肪的燃燒，從而達(dá)到減少大腿贅肉的效果。堅持就是勝利，而且經(jīng)常鍛煉身體還可以提高身體的免疫力。
      

      其實運動減肥的話是一個全身性的減，而不會只瘦大腿或者身上某一個部位，所以說我覺得你之前跑步這個運動習(xí)慣應(yīng)該堅持下來的同時應(yīng)該控制好飲食，不要吃一些高熱量食物，運動時尤其是跑步，腿部運動比較多，那么運動前一定要熱身伸腿部肌肉運動后也一定要充分拉伸。同時運動時應(yīng)該控制好自己的運動強度以及心率，心率應(yīng)該控制在140以內(nèi)，運動強度要適宜。
      
      以上是對“怎么瘦大腿贅肉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！