想減肥我便秘作息沒有規(guī)律吃的多動的少 本人身高16

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議在飲食上格外的控制一下，建議晚餐少吃主食，平時少吃甜品飲料等，每天堅持兩個小時的跑步運動建議堅持住才能夠達到減肥的效果，平時晚上可以多吃一些新鮮的蔬菜水果。
      

      根據(jù)你描述的情況分析，在減肥的過程中控制飲食是核心，在控制飲食的同時要保證營養(yǎng)均衡，可以少食多餐，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充體內(nèi)的維生素。重要的是運動鍛煉才是鞏固減肥的成果。通過跑步跳繩或騎自行車的有氧運動方式，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果，同時有助于身體健康。
      

      病情分析：
      你好，如果選擇運動和飲食的方法減肥，一定要改掉不良的作息。
      指導意見：
      三餐準時，晚飯不要吃太晚，不要吃零食，忌食肥甘厚膩，少吃含糖高熱量的食物，每天最少參加有氧運動40分鐘，如果想瘦的快一些，運動時間可以在耐受范圍內(nèi)適量加大
      
      以上是對“想減肥我便秘作息沒有規(guī)律吃的多動的少 本人身高16”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您的體重略超過正常，不用控制到100的，快速消瘦對身體有害。
      指導意見：
      您好，您的情況建議您需要控制飲食，每天減少1/3的攝入量，還有每天堅持運動二個小時。