我想問(wèn)下減肥應(yīng)該多吃什么

      減肥就是需要多吃一些粗糧，多吃一些蔬菜，一些水果之類(lèi)的都是可以的，平時(shí)可以吃三餐可以吃一個(gè)六七分飽，然后多喝點(diǎn)水，如果全身都有點(diǎn)割肌肉的話(huà)，這樣是不太好減肥的，但是建議每次運(yùn)動(dòng)完以后多放松一下就可以的。
      

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主，減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.
      

      病情分析：
      您好，最健康最科學(xué)最有效的減肥方法就是：一，科學(xué)合理控制膳食能量過(guò)多攝入，二是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗掉多余攝入的過(guò)多能量及體內(nèi)堆積的脂肪，最終達(dá)到減肥目的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥建議多吃新鮮蔬菜，少吃主食，適量的魚(yú)禽蛋畜肉、牛奶、大豆制品。不吃高溫油炸食品，不吃高油高鹽高糖食物，不吃雪糕冰淇淋碳酸飲料等等，控制高能量食物攝入。建議有氧運(yùn)動(dòng)如快走慢跑40分鐘以上，堅(jiān)持一個(gè)月減肥效果明顯。
      
      以上是對(duì)“我想問(wèn)下減肥應(yīng)該多吃什么”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！