運(yùn)動中沒有喝水，運(yùn)動后十分鐘后可以喝水嗎
女 | 20歲 2017-07-10 18:53:55
1人回復(fù)
來自鄭州市
健康咨詢描述： 運(yùn)動中沒有喝水，運(yùn)動后十分鐘后可以喝水嗎
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2022-11-17 16:12:34 我要投訴
病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況有氧運(yùn)動運(yùn)動前一定要進(jìn)行5-10分鐘的熱身運(yùn)動是身體充分的活動開，在運(yùn)動中要注意補(bǔ)充水分。運(yùn)動后可少量多次喝溫水，不宜一次飲水太多，以免引起嘔吐。
指導(dǎo)意見：
你好，原則是少量多次15-20分鐘補(bǔ)充一次每次100ml。運(yùn)動后要注意放松拉伸使肌肉充分的放松，減少運(yùn)動疲勞。如運(yùn)動后出汗多，可喝些淡鹽水，補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。建議運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動會及時做放松動作。
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