我很胖，想問如何能夠快速減肥

      減肥需要循序漸進(jìn)，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，配合引體向上，仰臥起坐，平板支撐等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)規(guī)律飲食避免暴飲暴食，每餐在7分飽少吃高脂肪，高糖類的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，堅(jiān)持就會(huì)起到理想的減肥效果。
      

      病情分析：
      降低體重有個(gè)原始方法,饑餓療法,一日兩餐,食品嚴(yán)格控制
      指導(dǎo)意見：
      多飲水,管住嘴,邁開腿,主食一天3兩,菜品齊全,也受限,多運(yùn)動(dòng),消耗熱量大于進(jìn)入熱量