想要減脂，吃點(diǎn)什么，和做些什么運(yùn)動(dòng)比較好

      病情分析：
      你好。根據(jù)你說(shuō)的這種情況，是需要少吃多運(yùn)動(dòng)才可以的！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以早上吃雞蛋牛奶，中午吃米飯青菜，下午四五點(diǎn)吃一個(gè)蘋(píng)果，吃過(guò)以后就不要吃飯了，晚上跑步鍛煉！
      

      病情分析：
      想要減脂的話，首先要從控制飲食開(kāi)始，然后建議進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食上建議吃牛肉，蛋，雞肉，這些高蛋白食物。然后游泳，慢跑，這些消耗熱量高的運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      你好，最好的減肥方法就是多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，出汗才有減肥效果，必須堅(jiān)持下來(lái)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      什么運(yùn)動(dòng)都可以，騎車，跑步，打球等等，同時(shí)控制一下飲食，吃七分飽就可以了。
      
      以上是對(duì)“想要減脂，吃點(diǎn)什么，和做些什么運(yùn)動(dòng)比較好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減脂的話主要注意其實(shí)飲食更重要。其次是運(yùn)動(dòng)。飲食方面注意是-
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      -控制整體攝入量。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食別過(guò)多。運(yùn)動(dòng)建議是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主。比如說(shuō)常做的健身運(yùn)動(dòng)有深蹲、臀橋、俯臥撐、卷腹之類（不建議做仰臥起坐）。配合適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)也可以。時(shí)間建議一天鍛煉在40-90分鐘內(nèi)為好。