怎么樣可以減肥呢？不喝減肥藥，之類的

      減肥最健康的就是飲食控制和適當?shù)倪\動相結(jié)合來減低體重的，盡量不要吃水果了，可以吃霉類（藍莓、樹莓、草莓）、西柚等含糖量相對較低的水果，另外清淡飲食為主，多吃粗糧，每天堅持運動三十分鐘以上才有效果的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，意識很好，減肥是不能通過吃減肥藥達到效果的。
      指導意見：
      建議飲食上清淡易消化，要定時定量，每餐要6分飽即可。運動一定要堅持，制定一個鍛煉計劃，要持之以恒。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，你應該是名學生，上學期間，因以腦力活動為主，體育鍛煉少而引起的肥胖。
      指導意見：
      體育鍛煉加飲食控制：飲食控制：從明天開始，你每天早起吃一個雞蛋加一杯奶，中午要吃飽，以蔬菜，瘦肉為主，餐后加少量水果，晚上只喝稀粥即可。體育鍛煉：每天早晚快走1小時
      以上是對“怎么樣可以減肥呢？不喝減肥藥，之類的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      最好最科學的減肥方法就是控制飲食和運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩高脂煎炸的食物，多吃點水果蔬菜之類的，運動就是每天堅持做有氧運動，比如跑步，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，減肥是有明顯效果的。