怎樣才能減肥長高，不用做那么辛苦的運(yùn)動(dòng)

      不使用減肥產(chǎn)品的思想是可取的，但既想減肥又想長高還不想辛苦運(yùn)動(dòng)是不太現(xiàn)實(shí)的，運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到怎么能消耗掉熱量減掉脂肪呢。而且想要長高就不能一味節(jié)食，無論減肥還是生長發(fā)育都要合理飲食，營養(yǎng)要均衡，運(yùn)動(dòng)可以做比較容易實(shí)現(xiàn)的，慢跑快走跳繩打籃球，堅(jiān)持30分鐘以上。
      

      病情分析：
      你好，歡迎你來咨詢，請(qǐng)問你要咨詢的是，怎么減肥長高。
      指導(dǎo)意見：
      減肥，體育運(yùn)動(dòng)加合理飲食搭配效果才好，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，每周至少運(yùn)動(dòng)五天，有減肥效果，增高，可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多做彈跳運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，減肥是要靠堅(jiān)持健康的鍛煉和飲食管理做好來達(dá)到目的的。并不是如何輕松就減肥。
      指導(dǎo)意見：
      不費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)比如說走多少步之類這種運(yùn)動(dòng)。做了也沒有什么太大意義（對(duì)減肥沒有太大意義。不過平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下這類運(yùn)動(dòng)做了倒是對(duì)健康有一定的好處）。
      運(yùn)動(dòng)需要足夠的強(qiáng)度和時(shí)間建議學(xué)習(xí)健身。飲食管理要做好。主要是控制飲食結(jié)構(gòu)和量。長高的話那么要注意先查下骨骺線看是否能夠繼續(xù)長高。比較可能骨骺線閉合是不能再長高的。
      
      以上是對(duì)“怎樣才能減肥長高，不用做那么辛苦的運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，生命在于運(yùn)動(dòng)，青春期減肥的前提要保證正常的生理需要，循序漸進(jìn)，科學(xué)減肥最好。
      指導(dǎo)意見：
      你好，青春期一般不用減肥的，自然美最好，青春年華，大好時(shí)光，是人生重要階段，要營養(yǎng)均衡，不挑食，養(yǎng)成好習(xí)慣會(huì)受益終生。如確實(shí)偏胖，可適當(dāng)減少主食，如米、面等干糧，多吃蔬菜水果，加上適當(dāng)鍛煉，貴在堅(jiān)持，不僅能減肥且能增強(qiáng)抵抗力，還有助長高有個(gè)好氣質(zhì)。
      

      你好，請(qǐng)對(duì)照一下你是否超重呢？世衛(wèi)計(jì)算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計(jì)算公式
      超重%=[（實(shí)際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%建議從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來綜合減重。低脂低糖低熱量飲食，晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食，不吃油炸和外賣。每天保持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，比如跑步。先進(jìn)行半小時(shí)的器械或平板支撐等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，再聯(lián)合跑步效果佳。即使不怎么太愛運(yùn)動(dòng)，晚飯后也不要坐著不動(dòng)。祝好！