怎樣才能減肥，有什么方法

      你好，有效健康的減肥，個人以為有效的減肥方式包括兩個方面，第1個方面就是節(jié)制。節(jié)制食欲，減少食物的攝取量，每次吃飯時一定要保證七分飽、五分飽，再好的東西夾幾筷子之后，就可以放下。同時著重選擇有利于身心健康的水果和蔬菜，而不要總是在脂肪、肉、糖等方面留戀。第2個方面就是運動。運動可以減輕體重，增加肌肉，每周都要進(jìn)行，最好1周3-5次。每次運動的時間不要少于45分鐘。只有這樣，通過節(jié)制和運動就可以使減肥能達(dá)到健康的效果。

      病情分析：
      標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減105，上下浮動百分之十是正常的，你算一下自己超重嗎。
      指導(dǎo)意見：
      減肥最好的方法是控制飲食和運動。如果這兩項你做不到，可以使用藥物減肥，但是會有反彈。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況，想減肥一直減不下去，不知道你身高，體重。減肥，管住嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述情況，想減肥一直減不下去，不知道你身高，體重，進(jìn)食低熱量食物，多食粗纖維，晚飯不吃淀粉類，適當(dāng)運動，每天一小時。
      以上是對“怎樣才能減肥，有什么方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！