我下午睡多了！ 現(xiàn)在晚上睡不著了

      病情分析：
      一、不要補(bǔ)覺(jué)：如果你在夜里醒來(lái)過(guò)了15分鐘還不能重新入睡，那就打開(kāi)收音機(jī)聽(tīng)聽(tīng)廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      二、不要養(yǎng)成賴(lài)床的習(xí)慣：你只有真的感到困了時(shí)再上床睡覺(jué)，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來(lái)做些單調(diào)而輕松的事情，譬如：看看書(shū)、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動(dòng)的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來(lái)做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養(yǎng)成每天都準(zhǔn)時(shí)起床的習(xí)慣。
      

      病情分析：
      你好,你目前的話最好可以用熱水多泡泡腳,睡前喝杯牛奶.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      以后下午午睡最好別超過(guò)半個(gè)小時(shí),睡多了就會(huì)影響晚上入睡的,長(zhǎng)期這樣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)的.
      

      病情分析：
      下午睡多了，晚上睡不著很正常哈。偶爾一兩次出現(xiàn)這樣的情況不用擔(dān)心的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)歌，盡量別看手機(jī)，看手機(jī)更不容易入睡。明天周末，不用擔(dān)心晚睡會(huì)有什么影響，放松心情哦。人不可能保證每一天的睡眠都是有序正常的。
      
      以上是對(duì)“我下午睡多了！ 現(xiàn)在晚上睡不著了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！