我愛健身，晚飯后很困會睡一個小時

      病情分析：
      這種情況是焦慮性神經(jīng)癥導致的早醒，屬于心理精神疾病的一種，可以到醫(yī)院心理科做個，
      指導意見：
      心理疏導，結合吃點調理神經(jīng)的藥物，鎮(zhèn)靜安神的藥物就可以治愈，常用的藥物可以吃點穩(wěn)心顆粒，養(yǎng)心安神片，就可以改善

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，另一方面也與軀體因素有關，例如各種軀體不適，三是不良的睡眠習慣。像咨詢者所述就屬不良睡眠習慣，入睡前飲食造成胃部負債過重。影響睡眠。

      病情分析：
      你好，您敘述的這種情況，這種健身方式不好的。而且健身必須在空腹的狀態(tài)。
      指導意見：
      您這樣生物鐘紊亂，而且把自己的整個睡眠都打亂了。建議您晚上六點到七點。這個時間段兒最好，然后回家洗澡吃飯睡覺。
      以上是對“我愛健身，晚飯后很困會睡一個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的時間安排不合理啊，剛運動進食后睡眠有可能不好，最好是把健身，進食的時間提前。
      指導意見：
      晚飯后休息一會兒就是了，不要睡覺，中午可以睡一會兒，早上不要起得太晚，這樣生物鐘調過來后再觀察是否有好轉。

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況，現(xiàn)在主要不要吃肉食多了，你可以多吃點水果蔬菜觀察看看。要是沒有出現(xiàn)你說的情況，就說明和你飲食有關系的，要是你一天只吃一餐的情況下也會出現(xiàn)低血糖的情況的。
      指導意見：
      我的建議是，因為你有運動，就會有出汗的情況，只要是你營養(yǎng)跟不上，或是電解質紊亂的情況下就是出現(xiàn)你說的情況的，現(xiàn)在還是和你飲食有主要的關系的。

      病情分析：
      根據(jù)你的情況來考慮，你的生物鐘有點紊亂，是需要逐漸調整的。建議首先要改變一下健身的時間。和飲食的習慣。
      指導意見：
      一般來講，睡前是不能進行劇烈的運動的，也不能進食，特別是不能吃高脂肪，高蛋白質食物的。因為睡前過度興奮是不利于睡眠的。睡前進食也不行。只要注意調整一下時間，是可以逐漸恢復正常的。

      病情分析：
      你好
      從你描述的情況，分析
      對于“晚飯后很困”這是癥狀，多是代表你中氣虛（或叫脾虛），建議可服用補中益氣丸這類藥物糾正，我強調這個，就是糾正后，把晚飯后睡一個小時戒掉，可以改變安靜的看書或是上網(wǎng)等于。
      指導意見：
      然后再進行你8-10點的健身計劃。堅持一段時間，你凌晨3點后的失眠就可以徹底扭轉過來。
      以上是對“我愛健身，晚飯后很困會睡一個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這個情況就是因為你飲食不規(guī)律，你深夜吃食物，這個是大忌。本身正常的生物鐘是晚上6點吃飯，8點后是不能飲食的，而你深夜飲食造成胃腸功能紊亂。
      指導意見：
      本身人體休息的時候睡眠時間食物不進行消化，也不進行補充能量，而你恰恰相反，在人體休息的時候飲食，這個造成人體各項器官休息時候，還必須工作，造成神經(jīng)紊亂，所以你出現(xiàn)心慌，失眠等癥狀，希望你改善這種狀態(tài)，今后不要深夜進食，養(yǎng)成好的習慣，不要熬夜。

      你時間上的不合理安排是導致你失眠的主要原因。建議晚飯后盡量不要小睡，盡量把健身的時間提前，最好提前到晚飯前。晚飯后盡量不要再吃東西。