放假了，在家里休息了兩天

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述多考慮是局部軟組織損傷，與運動有關，劇烈運動休息后會出現(xiàn)上述現(xiàn)象。
      指導意見：
      建議給予局部熱敷按摩，給予活血化瘀藥物治療如正紅花油外涂，一般需要堅持長期鍛煉。
      

      病情分析：
      你的這種情況有可能是缺鈣的原因引起的，也有可能是受傷沒有注意的原因。
      指導意見：
      這段時間好好休息，服用鈣片，要多吃水果蔬菜，加強營養(yǎng)。這幾天不要劇烈運動。