體育課跳繩，拋實心球

      考慮是局部的韌帶損傷，建議最好用彈性繃帶固定三周，期間要避免患肢的負(fù)重行走，平時盡量抬高患肢以利靜脈回流。飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養(yǎng)，促進康復(fù)。
      

      考慮是否勞累或是外傷引起的情況，可以考慮熱敷對癥治療，避免劇烈活動，保證好休息，清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，忌煙酒，效果不好的話，及時醫(yī)院就診明確診斷后針灸推拿按摩熱敷等對癥治療。
      

      病情分析：
      患者你好，根據(jù)你的病情描述，多考慮患者腳踝部肌肉，韌帶損傷引起的疼痛不適
      指導(dǎo)意見：
      患者你好，根據(jù)你的病情，建議患者多注意休息，減少活動，口服活血化瘀的藥物治療
      
      以上是對“體育課跳繩，拋實心球”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，應(yīng)該是運動過度，引起的肌肉損傷。
      指導(dǎo)意見：
      建議口服跌打丸，沈陽紅藥，萬通筋骨片，外用云南白藥酊，每天熱敷，晚上休息時把腳抬高一些