我小腿肌肉比較硬，大腿也不瘦

      病情分析：
      你好，首先，綜合你上面描述分析來(lái)看。減肥最好是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      那么一般這種情況合理的飲食，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以讓你瘦得比較健康。相對(duì)來(lái)講對(duì)身體只有益處，沒(méi)有害處。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，想要減肥就必須多做運(yùn)動(dòng)同時(shí)還要控制飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      瘦腿的方法可以推薦給你，就是平躺在床上，雙腿向上做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，雙腿得保持到45-60度，堅(jiān)持至少5分鐘，這動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，其實(shí)要做標(biāo)準(zhǔn)了挺難的，做到兩分鐘左右時(shí)你就會(huì)出現(xiàn)腿酸肚子酸的現(xiàn)象，是瘦大腿，瘦小腹瘦腰的好方法。但是要堅(jiān)持才有效果。而且飲食起居規(guī)律，不睡懶覺(jué)，少吃油膩食物。