我想練出一身肌肉，好不容易有一點腹肌的樣子

      要練出一身肌肉，這種情況要持之以恒進行鍛煉，每天可以進行仰臥起坐，平板支撐，引體向上或者配合啞鈴器械的進行鍛煉。同時規(guī)定飲食避免暴飲暴食，少吃高脂肪，高糖類的食物，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      減肥方法有多種.其中控制飲食是核心方式.建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食.每天要少吃多餐
      指導意見：
      .多吃水果以補充每天所需的維生素.還要控制每天的飲水量.最重要的還要適量運動鞏固減肥成果.減肥是一個艱苦漫長的過程.重在堅持.祝您身體健康!
      

      病情分析：
      你好在臨床上，想要祛除贅肉和有一身肌肉不是一朝一夕可以達到的。
      指導意見：
      這種情況需要很長一段時間，平時注意多參加體育活動，比如跑步或做仰臥起坐，貴在堅持。沒事的時候多自己做腹部推拿。
      
      以上是對“我想練出一身肌肉，好不容易有一點腹肌的樣子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！