我是個(gè)初中學(xué)生，因?yàn)樯险n經(jīng)常久坐

      你好，如果下身胖，可以采取跑步、跳繩、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)方式，增加下部的肌肉運(yùn)動(dòng)，將儲(chǔ)存多余的脂肪消耗掉，就能使腿部或者臀部的贅肉消除。同時(shí)也要配合控制飲食等方法來進(jìn)行綜合的調(diào)理，才能使肥胖快速消除，可以每天跑步5千米，每天所攝入的食物不超過500g，如果出汗過多，要注意補(bǔ)充體液，每天要保證3000ml左右的飲水，避免鍛煉運(yùn)動(dòng)出汗過多而出現(xiàn)脫水的情況?？梢猿运?、蔬菜，這些食物具有飽腹感，攝入后會(huì)減少饑餓感，有助于減肥成功，要有持之以恒的心態(tài)，才能使減肥成功，只有堅(jiān)持才能勝利。
      

      你好，你這種情況可能和長期坐立生活習(xí)慣個(gè)人遺傳因素有關(guān)系。建議你控制飲食加強(qiáng)鍛煉，每天最少鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，一周最少鍛煉5次以上，你全身的體重降下來之后，下身自然會(huì)瘦的。
      

      病情分析：
      女性16歲很高興為您解答，根據(jù)你以上咨詢的問題，今年是初中生，因?yàn)樯险n很久感覺自己的腿粗，這種情況需要局部腿做按摩或者做鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意保持心情舒暢，今年16歲正是身體生長發(fā)育的時(shí)候，盡量不要控制飲食，可以多注意鍛煉身體。
      
      以上是對(duì)“我是個(gè)初中學(xué)生，因?yàn)樯险n經(jīng)常久坐”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，請(qǐng)問平時(shí)月經(jīng)周期規(guī)律嗎，現(xiàn)在身高多少，體重多少，平時(shí)運(yùn)動(dòng)多嗎，飲食是否規(guī)律
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您說的這種情況，建議合理飲食，增加體育鍛煉，可以適當(dāng)打打球，每天慢跑一小時(shí)，減少高熱量零食