適當運動，能跑多遠？100米

      適當運動就是運動量適合自己最好，我們常說的適度運動，對于一般人來說，就是中等強度的運動。因為這樣的運動強度對于我們一般人鍛煉身體就足夠了。你可以開始100米，慢慢加上去。機體有個適應過程。
      

      病情分析：一般情況下，初期400米就可以，跑完了，身體微微出汗，不能大汗淋漓！指導意見：運動前后做好放松運動，避免猛的劇烈運動，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物，多喝溫熱米粥。
      

      病情分析：你好，適當運動不是跑多遠的問題，而是不感覺到累，呼吸均勻。指導意見：你好，適當的運動是時間不宜過長，運動的不能太劇烈，以心跳和呼吸增加不超過20%為宜。10分鐘以后可以恢復正常
      
      以上是對“適當運動，能跑多遠？100米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！