健康咨詢描述: 適當(dāng)運(yùn)動,能跑多遠(yuǎn)?100米,200米,300米還是400米
適當(dāng)運(yùn)動就是運(yùn)動量適合自己最好,我們常說的適度運(yùn)動,對于一般人來說,就是中等強(qiáng)度的運(yùn)動。因?yàn)檫@樣的運(yùn)動強(qiáng)度對于我們一般人鍛煉身體就足夠了。你可以開始100米,慢慢加上去。機(jī)體有個適應(yīng)過程。
病情分析:一般情況下,初期400米就可以,跑完了,身體微微出汗,不能大汗淋漓!指導(dǎo)意見:運(yùn)動前后做好放松運(yùn)動,避免猛的劇烈運(yùn)動,少吃辛辣刺激,少吃生冷食物,多喝溫?zé)崦字唷?br />
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