想要減肥怎么快速瘦下來呢我買了中藥貼還有減肥藥感覺

      減肥無外乎就是兩點(diǎn)，減少能量攝入，一句話管住嘴，提高自己的代謝率，一句話叫邁開腿。你的情況中藥貼和減肥藥減肥其實(shí)都只是輔助，現(xiàn)在已經(jīng)靠運(yùn)動(dòng)和節(jié)食瘦了，建議你繼續(xù)堅(jiān)持。
      

      健康減肥，切記節(jié)食?？梢院侠砜刂骑嬍辰Y(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和肌力訓(xùn)練。飲食：規(guī)律飲食或少食多餐，葷素兼顧，葷少素多，粗細(xì)搭配，粗多細(xì)少，原則上早餐好午餐飽晚餐少。少吃油膩、油炸類高熱食物，戒掉垃圾食品。運(yùn)動(dòng)：慢跑跳繩游泳健身操等都是全身性運(yùn)動(dòng)，一般每次堅(jiān)持30分鐘以上，心率保持在（220－年齡）x（60－75%）每星期五次左右，運(yùn)動(dòng)后拉伸按摩。
      

      病情分析：
      減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,
      指導(dǎo)意見：
      不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪.
      
      以上是對(duì)“想要減肥怎么快速瘦下來呢我買了中藥貼還有減肥藥感覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥最好的辦法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點(diǎn)水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，效果會(huì)很明顯的，一些減肥產(chǎn)品盡量不要使用，不但有副作用，而且很容易反彈。