體重129想問(wèn)問(wèn)如何能減肥

      想要減肥，必須首先要咱倆的運(yùn)動(dòng)量，其次要調(diào)節(jié)飲食，可以多吃綠葉的青菜，補(bǔ)充身體所需要的維生素，可以吃雞肉或者牛肉來(lái)補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，要多飲水，促進(jìn)代謝
      

      病情分析：
      從你說(shuō)的情況看，你太緊張了，想減肥的話，只要堅(jiān)持適當(dāng)節(jié)食，多參加體育鍛煉就可以了，不必?fù)?dān)心
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你放松思想，每天慢跑三公里左右，再做一做俯臥撐或啞鈴操，打一打球什么的，一日三餐只吃八分飽，不要吃零食，不要吃油膩的東西，這樣就會(huì)減肥的
      

      病情分析：
      你好，減肥說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說(shuō)難也難，對(duì)于不怕吃苦的人就簡(jiǎn)單，對(duì)于怕吃苦的人就很艱難。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)榉逝值脑蛑饕袃煞矫?，一個(gè)方面是吃的太多，另一個(gè)方面是運(yùn)動(dòng)太少，所以只要你嚴(yán)格控制飲食再加上多運(yùn)動(dòng)，就可以把體重減下來(lái)。
      
      以上是對(duì)“體重129想問(wèn)問(wèn)如何能減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，如果想減肥可以通過(guò)控制飲食，適當(dāng)鍛煉等。
      指導(dǎo)意見：
      建議，飲食方面攝入低糖，低脂，高蛋白飲食。多吃新鮮蔬菜。適量運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次40分鐘左右。祝減肥成功！
      

      你的情況是16歲，129斤，總體還是好的，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈驮黾舆\(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，控制飲食就是管住自己的嘴，少吃甜食，零食，碳酸飲料之類，多吃點(diǎn)水果蔬菜，油膩刺激辛辣的東西少吃，每天堅(jiān)持學(xué)校的體育鍛煉，至于具體的菜譜，正常的葷素搭配合理就可以了。