最近半年胖了20斤幾乎全部胖到上半身了

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，不知道你突然胖這么多是飲食引起的還是其他原因引起的。
      指導(dǎo)意見：
      如果是飲食引起的那你可以通過飲食控制和鍛煉來改善體重，跑步可以減肥的但要堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，減肥是一個慢長的過程，需要耐心和恒心。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，不要太緊張，保持良好心態(tài)，積極參加鍛煉，適當(dāng)控制飲食尤其是避免吃零食，請相信自己，調(diào)整好心情，祝你好運。
      

      病情分析：
      你好，跑步塑型比較好，而且跑之前跑之后要拉筋，要不容易長肌肉。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時適當(dāng)控制飲食。別吃油膩的東西，同時配合做平板支撐和仰臥起坐效果好些。
      
      以上是對“最近半年胖了20斤幾乎全部胖到上半身了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！