女，19歲。前段時間每晚跑步減肥

      只要你有毅力，每天堅持有氧運動，比如經(jīng)常快走，慢跑，轉呼啦圈，游泳，騎自行車，打乒乓球，等任選其一的運動都能夠增加腿部肌肉的力量，外觀看起來更漂亮，同時嚴格控制飲食。
      

      跑步初期腿部肌肉會充血，短暫的變粗，之后會變細，另外，隨著跑步，腿部肌肉會正常生長，但有助于提高代謝，燃燒脂肪，當長期鍛煉，腿部脂肪下降的速度超過肌肉的增長速度時，腿就會變細。如果跑步劇烈，或姿勢不正確，都會導致肌肉增長。運動前要熱身，運動后要按摩拉伸，使肌肉放松，腿部會慢慢恢復的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，運動后變成了肌肉，這個只要不運動自然又恢復以前那樣了
      指導意見：
      這個跟你運動有關系，哪天不運動了，過段時間，自然可以恢復到以前的情況！
      
      以上是對“女，19歲。前段時間每晚跑步減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，因為你是跑步所以小腿肌肉會變粗，只有繼續(xù)跑步才能變的細些?，F(xiàn)在的肌肉還沒有完全的緊繃，所以才會出現(xiàn)粗的情況
      指導意見：
      ，因為你是跑步所以小腿肌肉會變粗，只有繼續(xù)跑步才能變的細些。現(xiàn)在的肌肉還沒有完全的緊繃，所以才會出現(xiàn)粗的情況