如何科學(xué)有效的訓(xùn)練。夢(mèng)想增強(qiáng)身體體質(zhì)和免疫力

      病情分析：
      你好，想要判斷能不能增高，必須經(jīng)過(guò)檢查才可以確準(zhǔn)的。你可以到醫(yī)院拍片檢查一下骨垢線，看看有沒(méi)有閉合。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果閉合長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)不大，如果沒(méi)有閉合，你可以多做彈跳運(yùn)動(dòng)，打球跑步都是可以的，多吃蛋類奶類，多吃瘦肉，保證睡眠都對(duì)身體的增高有好處。祝健康。
      

      病情分析：
      你的情況屬于陽(yáng)虛陰盛的體質(zhì)引起的氣血虧虛全身無(wú)力精神差的癥狀
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你注意休息不要熬夜，早睡早起多運(yùn)動(dòng)提高免疫力，艾灸關(guān)元足三里和太溪穴，多吃羊肉和黑色的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，青春期正是屬于身體長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)刻，首先在飲食上三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，偏食，不要喝可樂(lè)，他們都影響身體正常微量元素的吸收，，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      早睡早起保證充足睡眠，尤其是晚上不要熬夜，晚上睡覺(jué)的時(shí)候屋內(nèi)不要有燈，因?yàn)樯L(zhǎng)激素都是晚上分泌的，體育鍛煉以伸展運(yùn)動(dòng)為主，
      
      以上是對(duì)“如何科學(xué)有效的訓(xùn)練。夢(mèng)想增強(qiáng)身體體質(zhì)和免疫力”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，青春期是人生重要階段，要營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不吃油炸、膨化類食品，不喝飲料，多吃蔬菜水果，低鹽低糖少油健康飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，健康飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)鍛煉，每周3-5次，每次30分鐘到1小時(shí)，不僅能增強(qiáng)抵抗力，且有助于長(zhǎng)高，有個(gè)好身材好氣質(zhì)，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      增強(qiáng)體質(zhì)當(dāng)然是多運(yùn)動(dòng)，按時(shí)休息，多喝牛奶有營(yíng)養(yǎng)之類的食品。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多吃些魚(yú)、蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，乳清蛋白的話比較易于吸收，可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力
      

      病情分析：
      身高問(wèn)題和遺傳有關(guān)系，和內(nèi)分泌有關(guān)系，主要是看骨齡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以多做向上跳躍運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。還可以增強(qiáng)體質(zhì)?？梢蚤L(zhǎng)跑增強(qiáng)體質(zhì)，但是對(duì)長(zhǎng)高沒(méi)用。