最近兩年越來越胖了，請問怎么能減掉呀

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，健康減肥的方法是運動鍛煉，同時，在飲食上多吃水果蔬菜。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時不要吃含脂肪過多的食物與含碳水化合物過多的食物，特別是晚餐。建議多運動，可以跳廣場舞。晨跑等方式減輕體重。
      

      病情分析：
      減肥的最佳辦法就是控制飲食和運動鍛煉，這種減肥的疾病最主要的是持之以恒，堅持久了才能真正有效。
      指導(dǎo)意見：
      建議最好就醫(yī)做一下身體檢查，真正肥胖需要先積極控制飲食，堅持運動鍛煉，慢慢一定會有效果的，調(diào)節(jié)良好的心理狀態(tài)。
      

      病情分析：
      現(xiàn)在生活水平高，人們飲食好，再加上運動少，很容易發(fā)胖。女性隨著年齡增加，內(nèi)分泌紊亂出現(xiàn)代謝慢也是體重增加原因。
      指導(dǎo)意見：
      您最近兩年肥胖，只要有毅力管住嘴，邁開腿，就可以減肥的。早中午飯飯食和平時一樣，只是吃八成飽。晚飯可以喝一點粥。每天必須堅持運動一小時以上，如快走或慢跑。也可以做仰臥起坐，都是需要長期堅持。
      
      以上是對“最近兩年越來越胖了，請問怎么能減掉呀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！