我想問一下有沒有不吃藥的減肥方法

      這種情況建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的主訴判斷您的情況可以通過運動和控制飲食來減肥
      指導(dǎo)意見：
      建議每天保持良好的睡眠狀態(tài)，多吃一些健康的水果蔬菜，多鍛煉，晚上六點就不要吃東西了，少吃油膩的食物
      

      病情分析：
      你好，現(xiàn)在130斤是比較胖，建議你可通過體育鍛煉和飲食控制的方法才能做到安全有效的減肥。
      指導(dǎo)意見：
      平時則應(yīng)多加體育鍛煉如打籃球，鄭多燕減肥操，騎單車，跑步等，多吃含纖維素和維生素豐富的食物，少吃動物脂肪類，不要吃高熱量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。
      
      以上是對“我想問一下有沒有不吃藥的減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      不吃藥的減肥方法就是通過控制飲食和運動，這種方法科學，而且沒有副作用，控制飲食就是管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，同時要邁開自己的腿，每天堅持做有氧運動，比如跑步，跳繩，游泳等等，只要堅持下去，減肥效果比較明顯。