跳繩會(huì)長肌肉么？

女 | 16歲 2017-04-14 21:42:35 3人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述：我每天跳繩2000個(gè)以上.跳30分鐘。跳完以后會(huì)做一系列的拉伸運(yùn)動(dòng)并且來回走一走，在揉一揉錘一錘。請問會(huì)不會(huì)長肌肉

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2017-04-14 22:52:04 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，而且還可以減肥，增長身高，是有效的運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      你好，每次運(yùn)動(dòng)完可以做伸展運(yùn)動(dòng)，拍打小腿肌肉，不會(huì)導(dǎo)致肌肉增長的。繼續(xù)加油。

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2017-04-14 22:12:58 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，長期堅(jiān)持體育鍛煉是會(huì)長肌肉的。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意勞逸結(jié)合，不要太過勞累，自己注意休息及營養(yǎng)的補(bǔ)充，注意飲水量不要太少。

劉雪珍宜黃縣婦幼保健和計(jì)劃生育服務(wù)中心主管護(hù)師擅長: 陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、月經(jīng)不調(diào)、附件炎、痛經(jīng)、正幫助網(wǎng)友：13021稱贊：12

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2017-04-14 22:46:14 我要投訴

      病情分析：
      跳繩后的拉伸動(dòng)作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會(huì)讓腿變粗，跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，主要功效是減脂，對身體非常有好處，全套運(yùn)動(dòng)做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛煉小腿肌肉不會(huì)過分膨脹，只會(huì)適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。

      以上是對“跳繩會(huì)長肌肉么？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！