健康咨詢描述: 一年前變得有點胖,小腿和臀部很大,穿褲子難看,我想通過睡前運動和平時運動減下去,請醫(yī)生幫我一下
你好,很高興為你服務。減肥是一項長期工程。1、運動:俯臥撐、仰臥起坐。不要一開始就過于激烈,最好做早晚做一組,每組10——20個,循序漸進。2.飲食要均衡葷素搭配。少吃或不吃含脂肪類食物。3、艾米粒中藥敷包外用
通過減肥后,小腿和臀部,可以顯得瘦一些,減肥需要控制飲食,特別是晚飯要少吃,這個一開始比較痛苦,時間長了,可能就習慣了,還要運動鍛煉,增加熱量的消耗,這是一個長期的過程。以上是比較安全有效的減肥方法。
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