心煩心悶睡不著了，有什么好的建議

      病情分析：
      這些不適情況考慮是個(gè)人身心狀態(tài)差的表現(xiàn)，熬夜勞累受涼情緒不佳是常見(jiàn)的原因，時(shí)間越長(zhǎng)，恢復(fù)越慢。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      應(yīng)該積極的調(diào)整。處理好日常的問(wèn)題，避免壓力過(guò)大，情緒穩(wěn)定，飲食生活規(guī)律有序，防止煙酒熬夜勞累受涼，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，促進(jìn)恢復(fù)正常的狀態(tài)。
      

      病情分析：
      其實(shí)兩三天晚上睡不著覺(jué)，而且，這幾天運(yùn)動(dòng)量還比較大，心情比較煩悶，建議從飲食和運(yùn)動(dòng)上略微調(diào)整一下。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食上可以在，晚飯后，喝杯牛奶或者酸奶，有利于輔助睡眠的作用，另外，運(yùn)動(dòng)量如果過(guò)大，也會(huì)引起腦神經(jīng)亢奮，到夜間睡眠，也無(wú)法將神經(jīng)放松?？蛇m當(dāng)降低一下運(yùn)動(dòng)量或者，將一部分運(yùn)動(dòng)調(diào)整到白天。除此之外呢，還要把心放寬。減少思慮過(guò)度，找到心煩的原因，盡早把問(wèn)題解決掉。以免影響夜間睡眠，和白天的情緒，甚至影響到身體的健康。
      

      病情分析：
      如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，夜里盜汗，身體過(guò)于疲勞也會(huì)引起失眠，如果癥狀長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解，建議你到醫(yī)院接受檢查，如有必要，及時(shí)接受正規(guī)的治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望你正常的生活作息，每天按時(shí)上床睡覺(jué)，按時(shí)起床，就是睡不著覺(jué)，也在床上躺著睡不著覺(jué)，是可以任由頭發(fā)去想事情，也可以聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。希望你適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做一些身體的放松，多吃一些新鮮的水果蔬菜，有助于緩解身體疲勞。希望你注意身體調(diào)節(jié)，健康快樂(lè)的生活。
      
      以上是對(duì)“心煩心悶睡不著了，有什么好的建議”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！