身上的肉松，您能給我制定一個(gè)減肥食譜嗎？

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況。一般建議肥胖者，要想減肥是應(yīng)該在日常生活中和飲食當(dāng)中。正確的減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多鍛煉身體。如游泳，練瑜伽，跑步。飲食要以清淡為主，飲食不宜過(guò)飽，多食蔬菜和水果。飯前可以先喝些湯，這樣主食就可以少吃一些。平時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，以免減肥造成的免疫力下降。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，無(wú)論什么減肥都是需要堅(jiān)持的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你生活規(guī)律，避免熬夜，盡量不要吃垃圾食品，要適當(dāng)?shù)腻憻?，需要?jiān)持。