健康咨詢描述: 我是個胖子,我想減肥,我力氣雖然比別人大,但我的臂力不如別人,我想減肥,也想練肌肉,并且練臂力,而且我做俯臥撐的時候手臂彎下去的時候身體在抖,這是為什么?
想得到的幫助: 哪些室內(nèi)運動可以減肥?(快速消耗脂肪的運動,我很胖,仰臥起坐做不起來,肚子上的肉太多了)哪些運動可以練肌肉?(主要是肱二頭肌、肱三頭肌以及胸肌)哪些運動或者運動器材可以練臂力?多長時間會有效果?
病情分析:
你好,很高興為你解答!根據(jù)您的情況,減肥不建議你服用任何的減肥藥物......
指導意見:
其實最安全的減肥方法就是適當?shù)墓?jié)食外加有效地運動,以有氧運動比如慢跑最佳。
病情分析:
你好,這樣的情況有發(fā)抖的情況其實就是相對肌肉缺乏力量造成的。注意鍛煉循序漸進。不要過度疲勞為好。
指導意見:
鍛煉臂力主要你可以從肱二頭肌杠鈴(啞鈴)彎舉、俯臥撐(可以從跪姿開始)、有條件的話健身房的一些鍛煉效果較好。營養(yǎng)要補充好。
病情分析:
你好,根據(jù)你的病情描述考慮,想通過室內(nèi)運動來達到增強臂力,增肌效果。
指導意見:
我的建議是換著買一對啞鈴,可以調(diào)節(jié)重量。下載一個健身專家app,里面有詳細鍛煉,每塊肌肉的動作。及時控制飲食了解健身知識需要給與堅持鍛煉,一般三月效果明顯,俯臥撐,可能由于臂力不行,體重過重導致。
以上是對“怎樣才能在室內(nèi)鍛煉臂力?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
根據(jù)你的描述。你是個胖子,想鍛煉出臂力,這種情況我建議你可以堅持舉啞鈴??梢赃_到你想要的效果,也可以去健身房去做鍛煉。
指導意見:
像你這種情況,平時一定要多鍛煉身體,增強機體免疫能力。生活一定要規(guī)律,勞逸結合。飲食上注意多喝水,別吃辛辣刺激食物。
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