對(duì)家人抵觸，且關(guān)系緊張

健康咨詢描述： 我是一名高三學(xué)生，就在前一次放長(zhǎng)假前，在回家的車上我和媽媽聊到了追星，我說(shuō)不會(huì)影響學(xué)習(xí)，她說(shuō):你不要給我說(shuō)這些！說(shuō)實(shí)話我那天不小心看到了你的日記本，我原本以為你高一高二已經(jīng)很努力了，沒(méi)想到你還追星，瘋狂的迷戀小說(shuō)，還有你那個(gè)喜歡的男生，他能幫你解決什么問(wèn)題喃？你最多把他當(dāng)成你的男顏知己······        那本日記是我剛進(jìn)高中的時(shí)候?qū)懙?，一直持續(xù)到高二下期吧，想到高三了該放下好好沖一把了就沒(méi)有再寫了，然后就一直把日記本壓到一摞書下面的，沒(méi)想到被我媽翻到了，我所有的心情全在上面，所有的一切都在上面，然而他就這樣暴露在了我媽面前。我媽說(shuō)她看了我的日記兩天都沒(méi)有睡覺(jué)！我真的好苦惱，現(xiàn)在一看到她，我就感覺(jué)我是透明的沒(méi)有一點(diǎn)隱私。我想讓她至少給我道一個(gè)歉，可是她總是拿日記里面的事情說(shuō)話，說(shuō)我要是高一高二不分心，說(shuō)不定成績(jī)會(huì)更好！自從開學(xué)以來(lái)，只要一想到有人看了我的日記，一想到我內(nèi)心最深的秘密被人發(fā)現(xiàn)我就感覺(jué)緩不過(guò)氣，感覺(jué)沒(méi)有了學(xué)習(xí)的動(dòng)力，我想考一個(gè)好的大學(xué)，可是心理面始終覺(jué)得有什么東西被堵到了。并且現(xiàn)在我和母親的關(guān)系十分緊張！希望醫(yī)生幫幫我。

想得到的幫助： 請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我該怎么緩解心理負(fù)擔(dān)？謝謝！