我這種情況怎么辦啊，很痛苦這樣的生活

健康咨詢(xún)描述： 我是一名經(jīng)常熬夜的學(xué)生，從初中開(kāi)始我就每天凌晨2點(diǎn)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起床上學(xué)，起床的時(shí)候不是自然醒是被同學(xué)叫醒的，他每天都要叫我起床的。一直這個(gè)樣子到了初三，初三開(kāi)始的時(shí)候我睡得更晚了，基本上都是三四點(diǎn)睡，早上7點(diǎn)起床，過(guò)一段時(shí)間我退學(xué)了沒(méi)讀了。沒(méi)讀之后我每天凌晨4-5點(diǎn)睡覺(jué)越來(lái)越晚。到現(xiàn)在早上9點(diǎn)睡，睡醒后大概也就晚上了。就在前幾天里我一直想和正常人一樣每天晚上10點(diǎn)睡覺(jué)早上8點(diǎn)左右起床。但不知道是上學(xué)時(shí)候留下來(lái)的習(xí)慣還是怎么回事。我睡得早起來(lái)的更早一起來(lái)就睡不著怎么睡都睡不著。有一次我晚上8點(diǎn)睡覺(jué)，睡到凌晨2點(diǎn)多就起床了，起來(lái)后就又睡不著。一直等過(guò)了幾小時(shí)再睡才睡著。而且一睡就睡到晚上去了。我現(xiàn)在只要一在早上8點(diǎn)之前睡我就會(huì)睡個(gè)2-3個(gè)小時(shí)就會(huì)醒一醒就又睡不著。這是怎么回事什么問(wèn)題求幫助，我現(xiàn)在16歲擼管5年想借一直戒不掉，貧血，臉色很差。也喜歡玩游戲看直播之類(lèi)的。我現(xiàn)在只求我每天能早睡早起充滿(mǎn)精神的面對(duì)每一天。求幫幫我。