極度自卑，怎么辦啊，真的很痛苦
健康咨詢描述： 自卑讓我不能再人多時(shí)，說不出話，最多就是兩三個(gè)熟人時(shí)，才能多說點(diǎn)話
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你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，這種情況下最好的辦法，是要發(fā)展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮，壓力，緊張不安，等各種不良的情緒，通過愛好，特長(zhǎng)，增加自己的自信感，另外，就是，在沒有人的時(shí)候，進(jìn)行自我強(qiáng)化的訓(xùn)練！想象在人多時(shí)候，怎么樣和別人說話進(jìn)行訓(xùn)練！練習(xí)練習(xí)再練習(xí)！如果覺得自己做不到的話，就請(qǐng)你找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行1對(duì)1的心理咨詢，幫助你用心理學(xué)的辦法和技能，得到解決。
對(duì)，因?yàn)樽员爱a(chǎn)生了許多其他心里問題，我覺的先要解決自卑，現(xiàn)在也不是完全自卑，有時(shí)完全就是另一個(gè)我，話很多，說話方式也不同了
一個(gè)人靠自己的雙手養(yǎng)活自己，有什么可自卑的，其實(shí)很多時(shí)候，覺得別人看自己，實(shí)際上大家都挺忙的，沒有人太關(guān)心別人的事情，別人不關(guān)心你，就說你不關(guān)心別人一樣的。又不靠著別人吃喝，有什么可自卑的呢？能養(yǎng)活自己，也對(duì)家庭有一些責(zé)任，這就很不了不起了。
以前會(huì)考慮這些，現(xiàn)在不考慮了就是直接不知道說什么，整個(gè)人想蜷縮起來，避免說話，別人不和我說，我就蜷縮在那了
實(shí)際上可以聊聊天氣，可以聊到服裝，可以聊電視劇，可以聊聊當(dāng)?shù)氐慕?jīng)濟(jì)發(fā)展。我的原則是，別人喜歡聊什么，我們就跟著聊什么。即便自己感到他聊的不對(duì)，也不要搏擊什么，點(diǎn)點(diǎn)頭，哼一聲，不傷和氣的。
醫(yī)生，你覺得我的問題可以簡(jiǎn)單就能解決嗎，因?yàn)樽员艾F(xiàn)在很多場(chǎng)合都不接觸，我都和社會(huì)脫節(jié)了
我覺得完全可以的！第一個(gè)可以做出改變的就是，鍛煉身體使自己變得更加強(qiáng)壯、健康！第2個(gè)可以改變的就是自己讀書，掌握更多的知識(shí)，懂得更多，眼界更寬闊，心里更強(qiáng)大，很多時(shí)候就有了自己的主張，別人說的對(duì)就去聽別人說的不對(duì)，我們也不反駁自己清楚就可以了讀書多了也會(huì)有更多的話題，其實(shí)每個(gè)人都有自己關(guān)心的范圍，照著他們關(guān)心的去說，能夠做到的
也許，我只是不敢走出去，又不敢和生人接觸，醫(yī)生說的對(duì)，我可能是把一切想的過于悲觀了，越悲觀越焦慮，最后演變成不敢和社會(huì)接觸了。
這個(gè)一定要內(nèi)心強(qiáng)大！你一定要記住一句話：這個(gè)社會(huì)上任何人都不能打倒你！打倒你的只是自己！你要勇敢，就能夠克服很多困難！
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病情分析：
可能是性格過于內(nèi)向，家庭環(huán)境的影響，或者是從小父母對(duì)你的批評(píng)指責(zé)過多，使你產(chǎn)生了自卑心理。
指導(dǎo)意見：
希望你培養(yǎng)自信心，在生活中多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，經(jīng)常和熟悉的，自信開朗的朋友接觸和交往，經(jīng)常參加一些集體性的社交活動(dòng)，擴(kuò)大交際面，不斷的鍛煉自己的膽量，每天給自己積極的心理暗示，努力使自己從心理上成長(zhǎng)起來，以積極樂觀的心態(tài)去面對(duì)生活。也可以輔助心理咨詢治療。
輔助心里咨詢，一般要多長(zhǎng)時(shí)間？
感謝你的再次咨詢，如果是心理咨詢可以根據(jù)你的具體情況制定相應(yīng)的咨詢計(jì)劃，可能是一次，也可能是好幾次，一般一次的咨詢時(shí)間是50到60分鐘左右。
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