健康咨詢描述: 4個月前胸椎12和腰1壓縮性骨折,臥床后自然恢復(fù),現(xiàn)在活動腰部特別酸脹,僵硬,還可以恢復(fù)到以前嗎,怎么樣有助于恢復(fù)
這種情況恢復(fù)起來可能要慢一些,完全恢復(fù)到以前這種狀態(tài)有一定的困難,但是恢復(fù)到90%左右應(yīng)該不成問題。建議日常生活當(dāng)中堅持腰背肌功能鍛煉,增強腰肌力量。
平臥位,以兩個腳后跟,肘關(guān)節(jié),頭頂為支點用力,把腰和屁股抬起來。這樣算一個,每組5-30個,每天3-5組。
每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會,從5-30秒。循序漸進的鍛煉
溫馨提示:
骨折多由外傷引起,平時應(yīng)注意避免外傷。注意活動(遠端小關(guān)節(jié)活動,骨折部位及相鄰關(guān)節(jié)不能活動),避免肌肉萎縮。
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